밤 늦게까지 유튜브 영상을 보거나 이메일 작업을 하는 현대인들은 암 발생 위험도 그만큼 큽니다. 왜 그럴까요? 바로, 그러한 습관들은 면역체계를 지키고 암세포를 제거해주는 멜라토닌의 생성을 완전히 중단시켜 버리기 때문입니다. 이번 글에서는, 멜라토닌이 어떤 역할을 하며, 현대인에게 부족한 멜라토닌을 어떻게 섭취해야 좋을지를 알아봅니다.  1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 빛과 어둠의 변화에 반응하여 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 밤이 되면 멜라토닌의 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비량이 감소하여 깨어나도록 도와줍니다. 이러한 멜라토닌은 활성산소 제거, 염증 감소, 면역 체계 유지, 암세포 제거..