밤 늦게까지 유튜브 영상을 보거나 이메일 작업을 하는 현대인들은 암 발생 위험도 그만큼 큽니다. 왜 그럴까요? 바로, 그러한 습관들은 면역체계를 지키고 암세포를 제거해주는 멜라토닌의 생성을 완전히 중단시켜 버리기 때문입니다. 이번 글에서는, 멜라토닌이 어떤 역할을 하며, 현대인에게 부족한 멜라토닌을 어떻게 섭취해야 좋을지를 알아봅니다.  1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 빛과 어둠의 변화에 반응하여 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 밤이 되면 멜라토닌의 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비량이 감소하여 깨어나도록 도와줍니다. 이러한 멜라토닌은 활성산소 제거, 염증 감소, 면역 체계 유지, 암세포 제거..

저출산을 해결하고 2인 이상 다자녀 가구를 우대하는 각종 대책들이 올해 들어 더 활발히 추진되고 있습니다. 서울시의 경우,  올해에는 ‘첫만남 이용권’과 ‘서울형 가사서비스’ 2개 사업의 혜택은 확대하고, ▴ 다태아 안심보험 무료 가입 ▴ 장기전세주택(SHift2) 신규 공급 ▴ 다자녀 돌봄 지원 ▴ 공영주차장 자동감면·결제 ▴ 남산터널 혼잡통행료 면제 ▴ ‘우먼업 구직지원금’ 선정 시 자녀 가점 부여 등 총 6개 사업은 신규로 추진합니다. 이번 글에서는 2인 이상 다자녀 가구에 대한 최신 혜택 및 우대 정보들을 알아보겠습니다.   1. 기존 서비스 확대 적용1. 첫만남 이용권과 서울형 가사 서비스 확대서울시의 경우, 출생 초기 양육비용 부담 경감을 위해 출생아당 동일하게 200만 원을 지급했던 ‘첫만남..

서론: 두통은 왜 발생할까? 두통은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다. 스트레스, 수면 부족, 잘못된 자세, 특정 음식 섭취 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 단순한 피로로 인한 두통부터 만성적인 편두통까지 두통의 종류와 원인은 다양한데 이를 정확히 이해하는 것이 효과적인 치료와 예방의 첫걸음입니다. 이 글에서는 두통의 종류를 분석하고, 각 유형별 원인과 자연 치료법을 상세히 알아보겠습니다.1. 두통의 주요 유형과 원인1) 긴장성 두통 (Tension Headache)특징: 머리를 조이는 듯한 둔한 통증, 양쪽 머리의 무거운 느낌, 목과 어깨 근육의 뻣뻣함원인: 스트레스, 나쁜 자세, 수면 부족2) 편두통 (Migraine)특징: 머리 한쪽의 심한 박동성 통증, 메스꺼움, 빛과..

건강 유지를 위해 가장 중요한 것은 바로 면역력입니다. 오늘은 면역력 강화에 도움이 되는 식품들에 대해 알아보겠습니다. 면역력, 왜 중요할까? 면역력은 우리 몸이 외부의 바이러스와 박테리아로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미합니다. 면역력이 약해지면 감염병에 쉽게 노출될 수 있으며, 회복에도 시간이 오래 걸립니다. 특히 계절 변화나 스트레스 상황에서 면역력을 강화하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 생활 습관과 함께 면역력 강화에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 중요한 이유입니다. 비타민 C가 풍부한 식품 비타민 C는 면역력을 강화하는 데 가장 대표적인 영양소로 알려져 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 유해 물질을 제거하고, 감염에 대응할 수 있는 항체 생성을 돕습니다. 대..

오늘은 중년의 과도기인 갱년기를 건강하게 지내는 방법과 갱년기 관리에 필수인 영양소를 알아보겠습니다. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 신체적 변화와 호르몬 변화를 가져오는 시기입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 신체적 증상을 경험하게 됩니다. 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 식은땀, 불면증, 체중 증가, 그리고 기분 변화 등이 있습니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하면서 피로, 근육량 감소, 성욕 저하 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 변화는 자연스러운 과정이지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.규칙적인 운동과 생활 습관의 중요성갱년기 동안 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다...